Uma onda de calor atinge o Sul e o Sudeste do Brasil nesta semanafortune tiger dicas， e temperaturas ainda mais altas são esperadas para os próximos dias também no Nordeste. Com isso， cresce a necessidade de redobrar os cuidados com a saúde.

A temperatura natural do corpo varia de 35，5°C a 37，5°C. Em dias de calor extremo， o organismo tenta evitar que a temperatura interna também aumente， por meio da transpiração e da vasodilatação. "Com isso， pode haver queda da pressão e desidratação"， afirma Marcelo Franken， gerente médico da Cardiologia do Hospital Albert Einstein.

Saber identificar o calor como causa de um mal-estar ou desconforto é importante para evitar colocar a saúde em risco.

Segundo Franken， em situações de calor extremo o corpo fica vulnerável ao chamado estresse térmico， que pode causar sintomas como dores de cabeça， náusea e câimbras， e o quadro pode evoluir para uma exaustão térmica， com piora da dor de cabeça e confusão mental. A pessoa também pode sentir mais sede， além de fraqueza， tontura e taquicardia.

Homem se refresca em dia quente em São Paulo - Rubens Cavallari - 13.nov.2023/Folhapress

A exposição ao sol deve ser evitada durante as ondas de calor. Quando a temperatura do corpo ultrapassa os 39°C， o quadro pode evoluir para uma insolação， que é a perda da capacidade do organismo de autorregular a temperatura corporal. A pessoa pode perder a consciência， ter crises convulsivas e até entrar em coma. "Caso não seja tratado rapidamente， esse estado pode levar ao óbito em pouco tempo"， diz Franken.

"A insolação é uma emergência médica caracterizada por disfunção do sistema nervoso central"， complementa o urologista Roni Carvalho， professor na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Outros sinais de alerta， segundo ele， são hipotensão (pressão baixa)， taquipneia (respiração acelerada)， vômitos e diarreia.

Idosos com mais de 65 anos e crianças de até dois anos são os mais sensíveis ao calor extremo e à desidratação， principalmente pelo acesso mais difícil à água. Gestantes e pessoas com doenças cardiovasculares， hipertensão e diabetes tipo 2 também fazem parte do grupo de risco， afirma Carvalho.

"Pessoas com condições de saúde preexistentes e doenças crônicas têm um risco aumentado de complicações durante períodos de calor extremo"， acrescenta.

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Trabalhadores expostos ao ar livre por um longo período de tempo e pessoas socialmente isoladas —que não contam com ajuda— também são mais vulneráveis aos efeitos do calor.

Se sentir sintomas de mal-estar pelo calor， a hidratação é um ponto fundamental e prioritário para repor fluidos e eletrólitos perdidos devido à transpiração excessiva —isotônicos também ajudam.

É recomendado， ainda， procurar locais mais frescos， tomar um banho gelado e fazer compressas com água gelada. Em caso de tontura ou fraqueza， o ideal é sentar-se ou deitar-se.

Tontura， desmaio， convulsões e vômitos indicam um quadro mais preocupantes， e o recomendado é buscar atendimento médico imediato para evitar complicações graves， afirmam os especialistas.

Dicas para manter a saúde em situações de calor extremo Mantenha-se hidratado， mesmo se não sentir sede; Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar; Use roupas leves， inclusive ao dormir; Proteja-se do sol: procure uma sombra e use chapéu ou boné; Use protetor solar; Evite alimentos gordurosos e calóricos e prefira alimentos frescos; Evite atividade física intensa nas horas mais quentes do dia; Coma com mais frequência; Use água fria para se refrescar; Certifique-se que familiares e amigos estejam bem e hidratados， principalmente crianças e idosos; Use umidificadores de ar ou toalhas molhadas nos ambientes; Facilite a circulação do ar dê um conteúdo

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